5 ошибка: вместо здорового и правильного питания вы начали есть овощи и фрукты. Да, они без сомнения очень полезны, содержат огромное количество витаминов, клетчатки и антиоксидантов, однако в них нету всего того, что необходимо нашему организму для поддержания нормального функционирования. Как исправить? Продолжайте есть фрукты, только как десерт, после еды. В ваш рацион необходимо включать каши, овощные супы, нежирное мясо и яйца.
А после этого – фруктовый салатик. Кстати, если вы отказались от ужина и съели перед сном маленькое яблочко – ждите прибавления веса на утро. Диетологи рекомендуют есть фрукты в первой половине дня. И исключите из рациона бананы. Они очень калорийны и противопоказаны при диетах.
6 ошибка: использование «быстрых» диет. Такими чудо-диетами пестрят просторы интернета. Они обещают избавится от 8-10 килограммов за неделю. И исполняют свое обещание! Конечно, кто же не хочет похудеть легко и быстро? Вот мы и начинаем изнурять свой организм таким чудом. Правда нам же не говорят, что эти быстропотерянные килограммы возвращаются в два раза быстрее, прихватив с собой пару-тройку друзей. И еще, такие эксперименты могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем и даже к смерти.
Как исправить? Поверить, что быстрый результат вреден и не есть один продукт в течении даже двух дней (на монопитании основаны все экспресс-диеты). Организм нуждается в разнообразном и насыщенном питании.
7 ошибка: курение способствует похудению. Это кто-то давно придумал и все в это до сих пор верят. Курение притупляет чувство голода на несколько минут, а потом есть хочется с удвоенной силой. Также курение нарушает обмен веществ в организме (думаю бессмысленно писать о вреде курения).
Как исправить? Если вы курите, то лучше не бросайте, потому что для организма ослабленного диетами это будет огромный стресс, да и если вместо каждой сигареты вы будете что-то жевать – можно забыть о диете. Если же вы не страдаете от этой вредной привычки – не начинайте! Ни сил ни здоровья она вам не прибавит.
Самая главная ошибка: похудеть можно и не занимаясь спортом. Нет, нет и нет!!! Если вы не будете выполнять даже самый простой комплекс упражнений, можете забыть о закреплении результата диеты. Самые простейшие комплексы упражнений стократно усилят результаты диеты! На диване от лишнего веса не избавляются.
Как исправить? Подберите себе самое оптимальное время для занятий спортом и каждый день выполняйте поставленные физкультурные задачи. Приобретите себе тренажер и превратите телевизионную рекламу в своего друга. Как только начинается рекламный ролик – становитесь на тренажер и крутите педали (или какую он функцию у вас выполняет). Через неделю вы заметите, как кожа стала более упругой, сантиметры начали уменьшаться, а ваше самочувствие – все лучше с каждым днем. Вам станет это нравиться и тогда вы никогда больше не обеспокоитесь по поводу появления лишних килограммов.
Ну и наконец, хочу вам сказать, что сама раньше сидела на всевозможных диетах (одной не наедалась) и, конечно же все начиналось сначала. Пока я не осознала все эти описанные выше ошибки. Все эти правила я сделала своим образом жизни. Необходимо заниматься спортом, правильно питаться, не переедать и пить много воды – тогда лишний вес покинет вас раз и навсегда.