Если под бой курантов вы решили, что в этом году вашей основной целью будет избавление от лишних килограммов (да, да, мы это каждый год решаем), то как насчет того, чтобы сейчас исполнить задуманное? Чаще всего мы нарушаем свое обещание, но хотим вас уверить, что сдержать его возможно! Вполне реально придерживаться выбранного курса и добиться снижения веса в длительной перспективе.
И вот несколько советов, которые помогут вам исполнить ваше желание.Будьте точнее. «Я буду меньше есть и сброшу лишний вес в 2011 году». Такая фраза не сработает. Она слишком общая. Замените эту формулировку на что-то более узкое, реально достижимое. «Я буду выпивать меньше газировки – не больше 100 мл. в день». «Каждый вечер после ужина я буду выходить на прогулку». Подберите такие задачи, которые вы сможете выполнять.Начинайте с малого!
Назначайте себе целью небольшое снижение веса, чтобы вы не разочаровались в самом начале своего путешествия. Если вы решили избавиться от своих вредных привычек, старайтесь избавляться по одной привычке в месяц. Заменяйте вредные привычки на полезные.Настраивайте себя, что вы должны изменить свой стиль жизни, а не сесть на определенную, но временную диету. У этой диеты нет начала и конца. Это ваша новая жизнь.
Не морите себя голодом. Если вы будете потреблять слишком мало калорий, вы нарушите свой метаболизм, а значит не сможете придерживаться своего плана. Составьте себе разумный план продуктов и калорий на день. Раз в неделю позволяйте себе полакомиться чем-то вкусненьким, чтобы не чувствовать себя подавленной.Не будьте слишком строгой к себе! Это ваша новая жизнь, а идеальных людей не существует, поэтому иногда вы будете оступаться. Это нормально.
Не наказывайте себя и ни в коем случае не отказывайтесь от намеченного плана. Постарайтесь простить себя и продолжить свой курс, начиная со следующего приема пищи. Излишне расстраиваясь, вы только угнетаете себя и можете довести до депрессии. Жизнь продолжается! И только вы можете решать, что для вас хорошо, а что плохо. Вот такие 5 секретов успешной диеты.

Рекомендуем посетить блог о фитнесе и здоровом образе жизни. Здесь вы найдёте бесплатные диеты и упражнения для похудения. Множество положительных отзывов о проекте.