Большое многообразие фитнесс-клубов часто ставит нас перед выбором – а куда лучше пойти? Одни выбирают относительно стоимости, другие – поближе к дому. И все же, как далеко или близко не находился бы клуб и сколько бы не стоил абонимент, обратите внимание не только на стоимость услуг, но и на спортивное освещение помещения. Зачем? - спросите Вы. Когда свет сделан хорошо – это не заметно для нашего взгляда, ничего нас не раздражает, и занятия проходят в приятной обстановке. Комфорт для участников занятия позволяет правильно воспринимать получаемую от тренера информацию.

Пилатес является сложной системой упражнений именно по технике их
выполнения. Если до этого момента Вы по этой методике не занимались, то
правильней будет начинать индивидуально с тренером, либо заниматься с
группой в фитнес клубе. Это поможет Вам выполнять упражнения правильно.
Если у Вас отсутствует подобная возможность, то для того чтобы
выполнять правильные упражнения, дадим для этого несколько советов.

Красивый плоский животик - зачастую недостижимая цель. Мы выбрали для тебя три лучших упражнения.

Чтобы
не падать духом и похудеть, воспользуйтесь нашими советами, как быстро
похудеть.
Не пропускайте завтрак. Если вы утром не голодны, это означает, что
ужин был слишком плотным. Правильный завтрак (каши, овощи, фрукты)
зарядят бодростью на весь день.
Ешьте часто и понемногу – так легче контролировать уровень сахара в
крови в течение дня. Его повышенные или, наоборот, пониженные
показатели могут спровоцировать раздражительность, недовольство,
усталость.

Каждая девушка мечтает о красивой и стройной фигуре. Но, к превеликому сожалению, не каждой удается сохранить красивую фигуру в связи с сегодняшними ежедневными стрессами, вследствие, мимолетными перекусами на работе и дома. 

Есть, чтобы жить? Да! И жить легко, с интересом. Тебе мешают лишние кило? Пришла пора от них избавиться!

Если до сегодняшнего дня вы пили воду для поддержания жизненных процессов в организме, практически не задумываясь об этом, то прямо сейчас мы предлагаем вам сенсационную новость. Вы посмотрите на этот будничное занятие абсолютно с другой точки зрения, и возможно сделаете для себя полезнейшее открытие.

Вода для человеческого организма

Вода является основой всего живого на нашей планете. Люди в разные периоды жизни в зависимости от веса и строения могут содержать от 55% до 78% воды в организме. Обезвоживание, а в частности утрата более 10% этой жизненно важной жидкости может обернуться для человека смертью.
Именно поэтому мы ежедневно поддерживаем водный баланс в организме: пьем воду, соки, напитки и употребляем продукты, которые ее содержат. Итого дневная норма воды должна составлять от 1,5 до 3 л воды в зависимости от климатических условий, деятельности человека и других факторов.

Хорошая фигура, отличная физическая форма – об этом мечтают многие женщины. А те счастливицы, для которых проблемы лишнего веса неактуальны, наверняка, задумывались о том, как здорово было бы бегать по утрам, заниматься фитнесом или аэробикой. И зачастую, и надо признать этот факт, благое желание так и остается желанием. Лень ли, банальное ли отсутствие времени или иные причины тому виной - не берусь судить. Очевидно одно: меньше половины женщин могут взять себя в руки и всерьез заняться собой. А ведь утренняя пробежка не только чрезвычайно полезна для здоровья, но и может быть отличным времяпрепровождением, заряжающим на целый день отличным настроением. Женский сайт делится секретом, как с помощью музыки для спорта сделать свои тренировки по-настоящему увлекательными и необременительными.

Халтурный километр

Каждый урок физкультуры в моей школе заканчивался одинаково: наш преподаватель издевательски весело объявлял нам о заключительных 5 кругах пробежки, что в нашем случае означало 1 километр пытки.

Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы. И расстраиваемся потом — столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения.

Наш консультант — Анна Белоусова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог клиники лечебного питания НИИ питания РАМН.

Йогурты и творожки

Зачем едим. Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках «для девочек», помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь!

На деле. Неделя на йогуртах и творожках — а в теле воздушности не прибавилось! Потом, правда, выясняется — у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке, на минуточку, 150 ккал. Съесть по 10 штук — дневная норма калорий! В то же время 0,3%-ные йогурты часто невнятные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой...

Запахи некоторых растений способны не только повысить аппетит, но снизить влечение к потреблению пищи. Как передает «Раут», к такому выводу пришли ученые из Таунсвильского университета (Австралия). Они обнаружили диетические свойства одного из самых красивейших на планете цветов – розы. Исследователи провели эксперимент среди 3200 женщин в возрасте от 20 до 36 лет, которые страдали ожирением.

В комнатах у половины участниц они разместили букеты с розами, а у других дам поставили вазы с полевыми цветами. Букеты меняли каждый день на протяжении двух недель. Представительницы прекрасного пола находились в комнатах с растениями не менее трех часов в день. В ходе работы выяснилось, что те девушки, которые подвергались запаху роз, испытывали меньшую тягу к поглощению продуктов.

Целебные травы – мощнейшее средство от многих болезней, известное человечеству с древних времен. Не удивительно, что фитотерапия – лечение травами – приобретает сегодня все больше сторонников, ведь, обладая сильным лечебным эффектом, травы по-прежнему остаются даром природы и приносят человеческому организму только пользу. Разумеется, речь идет о тех растениях, что были выращены и заготовлены только в экологически благоприятных регионах или же приобретены в сертифицированных аптеках и лавках здоровья.

Сегодня речь пойдет о травах, способствующих похудению. Но не стоит ожидать от фитотерапии чудес: она не поможет, если продолжать питаться неправильно. Зато сбрасывать вес, сидя на диете с помощью фитотерапии будет гораздо легче: некоторые растения притупляют чувство голода, другие улучшают обмен веществ, выводят токсины и лишнюю жидкость из организма. А это может означать только одно: пропорции тела станут более гармоничными, а вес уменьшится.

Знаешь ли ты, что сахар сказывается не только на бедрах? Он вредит коже и организму в целом. WomanJournal.ru расскажет, как уменьшить вред от сладкого с помощью антисахарной диеты.

Не стоит думать, что диетологи и фитнес-тренеры просто так, из вредности, не хотят, чтобы ты ела сладости в неограниченных количествах. На самом деле они пекутся не только о твоей драгоценной фигуре, но и, прежде всего, о здоровье. Последние исследования ученых показали, что чрезмерное употребление сахара и сахаросодержащих продуктов наносят сильный удар по организму. Например, истощают запасы важного элемента – хрома, который играет существенную роль в метаболизме глюкозы. В свою очередь, колебания уровня глюкозы могут заставить тебя чувствовать головную боль, перепады настроения, тошноту и даже озноб.

Сахар увеличивает содержание в организме вредных бактерий, которые ослабляют иммунитет.